czy moge

[...] super na bicepsy czego nie moge powiedziec o wioslowaniu. Na nogi przysiady i MC (tu tez plecy). Na barki wyciskanie z przodu. I to co pisalem wczesniej w dipsach nie patrze czy jestem pochylony do przodu czy nie. Klata i tak dostaje w d... ostro. Skupiam sie na ciezarze nie zapominajac o technice. Wiadomo przeciez, ze skoro ciezar spory to klata [...]

chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]

[...] łyknąłem większość tematów stamtąd dla początkujących, lecz nadal mam kilka wątpliwości. Otóż: Czy z moją obecną sylwetką/wymiarami najpierw powinienem iść w stronę redukcji czy jednak mogę zacząć robić jakiś program na rzeźbę? Tzn. czy lepiej najpierw robić trening na redukcję i nie tykać FBW czy jednak nie muszę robić wycinki i mogę od razu [...]

[...] gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam stopniowo coś tam dokupować, ale sensu zaczęło to nabierać kilka tygodni przed majem, w [...]

[...] Oveja) to ja zapytam: co sądzicie o pasie neoprenowym? tylko szczerze W końcu rozmawiamy na tematy związane ze sportem, a to sportowe forum W sumie też mnie ciekawi czy mają chociaż minimalny wpływ( nie mówiąc o cudach, ale nawet jakiejś znikomej pomocy) np. na krążenie itp. , bo ja zawsze byłam negatywnie nastawiona do nich, uważając, [...]

[...] REALIZOWANE CELE 1. Redukcja Waga spadła nieznacznie, za to z obwodów troszkę zleciało, co jest dobrym dowodem na to, że wagę można wyrzucić przez okno Oczywiście jest jeszcze bardzo, bardzo dużo do zrobienia, więc na tym nie spocznę. Planowałam podzielić swoją redukcję na kilka etapów i ten był pierwszym z nich. 2. Poprawa [...]

[...] i zagospodarowaniu przestrzennym Nic nie umiem i jak widać namiętnie się uczę Ostatnio mam takiego lenia, że za nic nie mogę się zabrać i robię pięćset innych rzeczy,a potem muszę zawalić noc. Obli,mleka to praktycznie nie pijam, może z raz w miesiącu ilości kosmetyczne do kawy,ale na co dzień to i kawa bez mleka (chociaż ogólnie [...]

[...] waga spadała o jakies 3kg i obwód pasa tez sie zmniejszył o jakies 3 cm.i małe ofekty zauwazyłem w lustrze ale tylko minimalne;/ wiec teraz pytanie co mam zrobic? nie wiem czy wberw zakaza lekarza nie ułoze sobie palanu i nie zaczne chodzic na siłownie chociaz 3 razy w tygodniu.jak do tej pory jak juz kiedys wspomniałem to robiłem pompki i [...]

[...] przed i pół po treningu) i po treningu nie powinno być warzyw wiec nie daje ,czasami zjem jakies warzywa pół godziny po tym posiłku, i czasami jest ciężko z mięsem wyrobic czym bym je mógł zastąpic? Wiem ze powinno być tylko mieso ale czasami jest ciezko;/ czasami jest tak ze dodam kawałek makreli wędzonej i nie wiem czy mógł bym do tego [...]

chciałbym się zapytac czy skrzydełka z grilla mogę jeśc na redukcji wiadomo ze nie codzinnie ale jak jest grill czyli może raz na tydzień a nawet rzadziej.Skrzydełka maja dużo skóry mało mięsa;/ale ta skóra się tak dobrze u grilluje ze szkoda wyrzucic:D wiec nie wiem czy to bardzo szkodzi taki posiłek na redukcji czy nie? czekam na odpowiedz:)i z [...]

Wiem ale tamto cwiczenie na plecy to takie niezbyt, mysle ze mi duzo nie da, to wolalbym jeszcze troszke brzuch pokatowac. Moge czy nie?

[...] raczej unikaj. dlaczego mialbym owoce unikac w DNT ? a w szkole moga byc o 10:25? Węglowodany to raczej złożone a nie proste. Złożone to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. rozumiem proste jedynie po treningu. [...]

A co do brzucha to wiem,ale nie mogę się ostatnio oprzeć chipsom na kolację czy pizzy po treningu no ale postanowiłem sobie,że będę z tym walczył%-) Ja tak samo mam z kebabami od Greka (w B-stoku) po treningu, tez nie moge się oprzeć 8-)

a co to sa dreny? + czy na dzien przed operacja jak pojde na silownie moge wziac kreatyne i inne suplementy czy lepiej odstawic? i jak odstawic to na ile przed operacja? i czy jest mozliwosc wrocenia po miesiacu na silownie cwiczac sam korpus czy raczej nie? Zmieniony przez - Leci w dniu 2012-12-31 16:45:24

[...] robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to naprawdę zacząć myśleć nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- wywalenie zapychaczy, napoji, coli itp. to dobre posunięcie. Takie rzeczy jedynie rozregulowują układ hormonalny i metabolizm. Co jest naprawdę [...]

Z całym szacunkiem, ale śmieszy mnie przemądrzanie MajkelaTSW i peepeek'a Po pierwsze jeżeli MajkelTSW śledził temat na bieżąco, to przeczytał, że mam staż praktycznie taki sam jak on, co do efektów, to ważę już trochę więcej i mam trochę więcej siły, widziałem jego galerię, ma efekty, ale nie czyni to z niego ,,magistra awf z doktoratem z [...]

Z całym szacunkiem, ale śmieszy mnie przemądrzanie MajkelaTSW i peepeek'a Po pierwsze jeżeli MajkelTSW śledził temat na bieżąco, to przeczytał, że mam staż praktycznie taki sam jak on, co do efektów, to ważę już trochę więcej i mam trochę więcej siły, widziałem jego galerię, ma efekty, ale nie czyni to z niego ,,magistra awf z doktoratem z [...]

[...] capsaicyna, ostre przyprawy żeby ten metabolizm poprawić,.... Po pierwszej to nie spinaj dupy. A teraz do meritum. Słuchaj nie ma czegoś takie że zalewają mnie węgle czy tłuszcze.. Skoro dietetyk Ci tak rozpisał a Ty tyjesz jak byk do uboju to masz ch**owego dietetyka. Zakładając że masz tendencje do tycia ale jesteś zdrowy. Masz [...]

[...] jutro pobiegne. juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora zmiana. planujemy tez z M zakupic prosta laweczke i razem cwiczyc. a jak na razie od przyszlego tygodnia (moze nawet od soboty rozbiegowo) sprobuje trening dla zielonych. pon - bieg wt - seria A sr - bieg czw - seria B pt - bieg [...]

[...] masę ostro, tym bardziej że mi w żołądku czarna dziura się formuję Nie mogę się poniedziałku doczekać. Ale dietka dzisiaj już w miarę ogarnięta. W sumie się zastanawiam czy lepiej będzie pojechać fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień zakres 6 powtórzeń 6-8 seri 2-3 ćwiczenia uderzyć z różnych kątów. Dowalić ciężkie ciągi i [...]